Почему так важно иметь свободное время, и как это связано с удовлетворённостью на работе

Мы проводим за рабочим столом большее количество своего времени. По различным данным от 30% до 60% взрослого населения России продолжают трудиться после достижения пенсионного возраста. В среднем за работой среднестатистический россиянин проводит 47 часов в неделю. К тому же многие из нас проводят много времени вне рабочего графика в поисках возможностей для личностного роста и удовлетворения.
Тем не менее всё больше людей ожидают от своей профессиональной деятельности не только отдачу в виде заработной платы, но и удовлетворения таких человеческих потребностей, как обучение, чувство сопричастности, ощущение важности и ценности сделанного.


Но что делает людей счастливыми на своём рабочем месте? Это классный шеф или хорошие бонусы? Ясная карьерная лестница? Возможности обучения? Мы часто сталкиваемся с ситуацией, где приходится выбирать, что всё-таки предпочтительнее: позиция А c большим количеством привилегий, но с менее интересными задачами или позиция Б с большим уровнем ответственности, но хуже оплачиваемая? Различные опросы такого рода показывают, что респонденты не имеют ясного представления, какая работа их сделает счастливее.

В Harvard Business Review проанализировали данные, полученные с помощью приложения Happify. Пользователей, вовлечённых в различную поведенческую активность, включая упражнения по практике выражения признательности, попросили написать о вещах, которые они ценят в своей жизни. Такого рода упражнения показали эффективность в улучшении самочувствия, позволяя людям осознавать то хорошее, что происходит в их жизни. Учёные использовали эти данные для того, чтобы оценить уровень удовлетворения от работы.

В качестве первого шага исследователи выделили около 200 тем среди ответов на опрос «выделите три вещи, которые случились с вами сегодня или вчера и которые заставили вас почувствовать себя признательными». Такая постановка вопроса позволила получить картину того, что именно люди ценят в ежедневной рутине. Из 200 общих тем удалось систематизировать для выборки 14, связанных с работой, среди них – удовлетворение результатами и увлечённость процессом, перерывы и отпуск, хорошее общение с коллегами, достижения и продвижение по карьерной лестнице, получение привилегий и компенсаций, выход на новое место и другое.

Далее было выявлено, что удовлетворение работой похоже на У-образную кривую: то есть начинается с высокой точки, далее достигает низшей отметки в 40-50 лет и снова возвращается на высокую позицию ближе к выходу на пенсию. Кривая была скоррелирована с возрастом и стало ясно: в разном возрасте важнейшее значение для карьеры имеют разные вещи.

В возрасте 25-34 лет пик признательности приходится на темы, связанные с обретением новой работы, хорошими взаимоотношениями и внешними условиями, такими как отпуск, перерывы, выходные.

Для возрастной категории 35-44 учёные зафиксировали понижение этого показателя. Респонденты показали неудовлетворенность по нескольким показателям: оплата труда, баланс между работой и личной жизнью, наличие свободного времени. Вероятнее всего это спровоцировано тем, что именно в этом возрасте у большинства существенно возрастает уровень расходов и ответственности.

Другой паттерн берёт начало в возрасте 50-60 лет с пиковыми показателями в отношении финансов и привилегий. Мы можем предполагать, что причина кроется в приближении пенсионного возраста, и многие другие выделенные ранее темы теряют актуальность или уходят на второй план.

Делая выводы, можно судить о следующем: в молодом возрасте люди ценят более всего работу, которая принесёт им продвижение, которому в свою очередь сопутствуют рост прибыли и привилегий. Текущая позиция может быть неидеальной, но она позволяет балансировать между усердным трудом и достаточным досугом. В более зрелой жизненной фазе это удаётся сложнее, баланс теряется под тяжестью ответственности и финансовых нужд. Но с возрастом приходит удовлетворение от текущих рабочих процессов, а также увеличивается количество ресурсов для удовлетворения желаний и личных амбиций.

Исследование также позволило сделать вывод, что удовлетворение своей работой связано с такими факторами как уровень оплаты труда, качество взаимоотношений, привилегии и увлечение поставленными задачами. Однако все они действуют в ситуации, когда соблюдены два основных обстоятельства: 1) наличие жизни вне работы, и 2) наличие средств и ресурсов, которые позволят вести эту жизнь. Если ваша работа позволяет вам создавать себе оба эти условия, вы можете стать намного счастливее, нежели сконцентрировавшись исключительно на профессиональном и карьерном развитии. Интеллектуальное волонтёрство тоже может помочь в соблюдении такого баланса, как занятие с большой ценностной и развивающей составляющей вне в свободное от работы время. Это способ расширить своё поле для самореализации и осознанной причастности к чему-то важному – а именно переменам, которым вы можете поспособствовать в социальной и благотворительной сферах.